可以说是所有的老年朋友们都知道：“我需要补充钙营养。”
老年人补钙如何是关键?要补多少量为好呢?下面就一起来看看吧！ (1)老年人补钙是要与身体锻炼相结合。要是您认为自己已补足了钙营养，就以为大功告成了，那可就是大错特错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥效果，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得?如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：“壮志末酬身先卒呀!”
(2)老年人的自身因为代谢能力减弱，胃肠吸收能力也会相对减弱，所以呀现在大多建议老年人补钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为佳。
(3) 老年人补钙要以食补为主。重视营养合理的配餐，应当注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人补钙要坚持喝鲜牛奶，由于牛奶里含钙量较高，晚上则应该加喝一杯牛奶，这样既能够安神又能够有效地补钙。要明白，骨钙在夜间的丢失量是最大的。
但是很难实现要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补的。有关资料多次营养调查的表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，哟是你每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以呀选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。实验证明，
老年人补钙每日三餐加服汤臣倍健 骨胶原 高钙片，可增补700毫克以上的离子钙，对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。
